【凯格尔运动】，是西方医者凯格尔先生所发明。
其实，针对骨盆腔底部的肌肉鬆弛，【凯格尔运动】，也就是早已流传千古、源远流长的、传统道家气功养生必学的【提肛】功法，【提肛】，又称【缩肛】或【缩阴】。
图中红色标记的肌肉就是凯格尔肌肉，也就是盆底肌，包裹了膀胱，子宫阴道和直肠。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
运动的方法，就是持续、反覆地收缩下部阴道、尿道附近的肌肉。
凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。产后女性都会产生阴道松弛，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这也是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入。
而且很多人不知道的是，凯格尔运动不仅仅适合女人做，男人做也有诸多益处。
它是一个对怀孕妇女的处方指定运动，对于治疗男、女性的尿失禁也有所帮助。
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及可以配合治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。
在做运动前，可以看一下下面这张图，男女的重点部位有所不同：
今天开始，咱们就把凯格尔运动做起来！！！
