产后子宫恢复相当重要，子宫顺利复旧后，妈妈们的身材才更好的恢复好。
那你都知道怎么样才能帮助子宫恢复吗？
产后子宫恢复大技巧，全干货哦~赶紧get✔️
尽早下床
不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，只要身体条件允许，就可以尽量早下床活动。适当的活动有利于身体的恢复，同时还能帮助恶露的排出，好处多多！
不要憋尿
刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复，千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。
哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，产后妈妈们如果有条件的话，可以坚持母乳喂养哦！
腹部按摩
将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压，以可以忍受的疼痛为准。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。️️
凯格尔运动
凯格尔运动有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。✔️
具体做法是：排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。
子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：
️踏步运动
平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。
️仰卧运动
平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。‼️产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
️伸腿运动
双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。
️抬臀运动
坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。
会阴部护理
分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。️另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。
避免过早腹部用力
妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状，一定要小心！
