女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就健康身体。不管生完孩子之后的小梦想有多少，在产后最应该做的，其实是下面这10件事。
1.到医院做一次全面的产后检查
经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。尤其是经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。
2.尽早塑形
对于一些爱美的妈妈来说，最头疼的莫过于产后身材的走样。松弛的大肚腩瘦不下去（腹直肌分离）；肚子上白花花的妊娠纹，更是不敢穿露脐装……所以新妈妈们要尽早去做形体的恢复，产后半年是塑形的黄金时期，越早恢复，效果越好。
3.恢复体重
有研究指出，产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能以后会发展成为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。此外，如果产后的妈妈体内脂肪含量过高，还会影响母乳质量，母乳中脂肪含量高，也会引起宝宝腹泻。
4.保持心情舒畅
在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的。表现有紧张、内疚、恐惧等心理，严重者还会出现自杀行为。因此，新妈妈们需要寻找到适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄，保持心情的舒畅。
5.kegel运动
kegel训练可以有效预防和缓解盆底疾病。
具体做法如下：排空膀胱后，收缩肛门，保持3-5秒，然后放松，每次10组，每天2-3次，如此反复练习，并持续3个月。
6.学会腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以缓解生活压力带来的紧张、焦虑，还可以促进腹部脂肪的燃烧，减少腹部赘肉。同时，对于产后出现性交痛、尿频、的妈妈也有缓解症状的作用。
7.坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅对宝宝的健康成长有益，而且对于我们产后的妈妈也是有很多好处的。宝宝的吸吮可以促进产后子宫的收缩，帮助子宫更好地修复；此外，乳汁的分泌可以加速妈妈体内热量的消耗，帮助产后体型的恢复。
8.避免再次怀孕
产后6-8周后，分娩造成的盆底肌肉裂伤才会逐渐得以恢复，在确定没有疼痛及不适等情况下，这时可以重新开始性生活。注意，要选择合适的避孕方式，避免再次怀孕。
9.避免增加腹压的动作
经历分娩，盆底肌功能出现不同程度的下降。尽量避免提重物、用力排便、慢性咳嗽等，这些动作会使腹压增加，加重盆底的负担，从而使盆底肌再次受损。
10.改善睡眠和均衡饮食
产后一定要注意睡眠，可以适当做些有氧运动，不要过于疲劳，也有助于提高睡眠质量。饮食上，除了要注意营养的均衡外，应该注意补充维生素和膳食纤维，不仅可以预防产后便秘的症状，还会降低母乳中的脂肪含量，宝宝喂养更健康~
特别提醒：产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕后，因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。无论是顺产，还是剖宫产，除了产褥期间的饮食调养，越早进行产后康复越好。
