女人怀孕生孩子就像在渡劫，
然而真正的劫难，才刚刚开始。。。
产后最常见的7大坑，你都了解吗？
NO.1一不小心就漏尿，说好不哭
很多女性在生完孩子后，在众人面前不敢咳嗽，不敢打喷嚏，不敢放声大笑，不敢提重物......
她们甚至躲避掉正常的社交生活，无缘工作、家庭的重要时刻。
让她们困扰的就是被称为“社交癌”的尿失禁。
盆底肌训练，又称为凯格尔运动，是治疗压力性尿失禁、巩固盆底肌力的黄金治疗方式。
众多机构及其临床指南均将其列为压力性尿失禁的一线治疗方法。
对于本体感觉差、不能主动收缩盆底肌患者可辅以盆底电刺激和生物反馈的方法。
盆底电刺激可通过增强盆底肌肉的力量，提高尿道闭合压来改善控尿能力。
产后42天至6个月，是产后康复的“黄金期”。
最好做到早发现、早治疗。
NO.2腰要断了，说好不哭
不曾想到，产后竟要和腰酸背疼纠缠不清。
疼得厉害的时候，腰好像断了一样。
由于孕期激素的作用以及胎儿的负担，腰椎会变得不太稳定，腰椎周围的肌肉在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。
再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确，几乎一半以上的产后妈妈都会为产后腰背痛困扰。
可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉进行缓解，瑜伽健身也会有些帮助。
NO.3产后涨奶，说好不哭
生完孩子第二天，刀口还在疼呢，没想到涨奶就来了，一夜之间乳房就硬的像块石头，碰都不能碰，钻心的疼。
涨奶一般出现在产后2-5天。
此时催乳素大量分泌，乳房内血液、淋巴液增加，乳腺泡肿胀变大开始分泌乳汁。
可以说此时全身的水分都往乳房聚集，使得乳房胀痛发热，严重者双乳紧绷发亮，痛感可达腋下。
注意以下四点，减轻涨奶疼痛：
1.多喝水，饮食清淡少油，少喝荤汤.
2.坚持母乳喂养，尽早尽快哺乳，没有哺乳条件的也要定时用吸奶器排奶。
3.冷敷，可用冷藏的卷心菜叶冷敷乳房，降低疼痛感。
4.手法按摩或电刺激放松，帮助疏通乳腺，排出淤积的乳汁。
NO.4穿不上牛仔裤，说好不哭
怀孕时，在激素作用下，耻骨联合部位韧带松弛，骨盆逐渐打开，方便生产。
所以妊娠和分娩会让骨盆“变宽”。
女性脂肪容易堆积在臀部，妊娠时激素的改变以及长期不运动，也会让臀部变得松弛下垂。
产褥期过后，相当一部分女性会因坐月子，脂肪进一步积累，变成“妈妈臀”。
NO.5肚子瘦不下来，说好不哭
产后肚子瘦不回去，很可能不是脂肪的错，而是子宫复旧不良和腹直肌分离。
子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋大小变成产前西瓜大小。
胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。
有些女性子宫恢复差，生完孩子很久了恶露还淋漓不尽，小肚腩迟迟不能收回，这很可能是子宫复旧不良。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，从而产生腹直肌分离。
在外观上就表现为腹部松垮，小肚子明显。
宝妈产后小肚子迟迟减不下去，需要去医院检查一下子宫复旧不良和腹直肌分离的问题。
NO.6啪啪啪完全没心情，说好不哭
一次和谐的啪啪本来就需要很多因素，产后激素改变、阴道松弛、阴道干涩，性交疼痛，疲劳，这些都会成为产后女性拒绝性生活的原因。
对于病理性因素，如性交疼痛和阴道松弛，需要及时进行盆底康复治疗。
而如果是心理因素，则需要夫妻二人共同努力，丈夫不应该觉得妻子是性冷淡，要知道这是由于激素变化导致的情绪，一切应以“慢慢”为好。
NO.7产后抑郁，我忍不住不哭
有人说，产后最难受的是孤独，没人关心，没人理解，没人交流。
统计显示，大约有52%的妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁。
这是一种产后正常的心理应激反应，但这种“蓝色忧伤”依然在不断的侵袭生产后的妈妈们。
她们，比你想象的要脆弱得多。
战胜产后抑郁，需要家人的关注和体谅。
