1、保持愉悦心情
抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。
2、采用科学的方法
机素，因为机素类药物有可能导致內分米更加穏乱，可口服小金丸，逍遥丸，乳癖消等中成药，外敷百み草み如み闰み按，内服外用。应多做检查。
3、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
乳腺增生的缓解方法?现在的人越来越不注重自己的身体健康，这样的话只会加重病情，对我们的健康没有一点好处，所以我们在生活中还要注意一些禁忌：
一、禁食快餐食品
二、少食用肉类
三、禁食葱、姜、蒜
四、拒绝咖啡
