一、为什么会产后漏尿
二、可采用哪些方式
三、自我盆底康复训练怎么做
当妈后遗症，脖子痛，腰痛，都是可以言说的痛
而漏尿
则是想说又说不出口
想做又不知道怎么做
一、为什么会产后漏尿
是不是不当妈，就不会漏尿了？很遗憾，肌力下降，随着年龄增长，都有可能存在，当妈，只是相关因素。
如下图所示，为什么会漏尿，因为：盆底肌松弛
在咳嗽或大笑时，腹腔内压力增大，很容易让尿液外溢
什么是盆底康复？哪些女性需要进行盆底康复？
盆底康复就是对受损的盆底肌肉进行康复治疗，可以通过手术，也可以采用非手术方法。
另外，盆底受损，还可能出现阴道松弛、大便失禁、子宫脱垂等情况。
有以上症状，均可进行盆底康复。（未出现症状者，亦可提前练习预防）
二、可采用哪些方式
非手术治疗：
（1）功能性电刺激。
这种方法，对神经肌肉进行刺激，进而让盆底肌收缩功能得到恢复，让其弹性、强度等得到加强，让主体能够自主。控制排尿等行为，进而达到治疗目的。
（2）电子生物反馈。
利用生物工程技术、生物信息原理,凭借高科技的治疗仪,制定个性化的治疗方案,针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激,不同效果的生物反馈模式,结合场景反射的训练,唤醒被损伤的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病。
（3）康复训练法。
三、自我盆底康复训练怎么做
1、凯格尔训练
动图封面
2、腹式呼吸
平躺,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓至最大,呼气将腹部肌肉收紧至最大。
3、臀桥训练
平躺,屈髋屈膝,呼气夹紧臀部,吸气慢慢放松。
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备注：人各有异，情况千差万别，不是所有人，都能通过训练，达到缓解目的
通过盆底肌锻炼解决尿失禁。全时锻炼半年左右仍不见效，可咨询医生制定个体化治疗方案，如盆底肌电刺激治疗或手术治疗。
严重者，可选择手术治疗：多用于症状严重的患者，如严重的子宫脱垂及阴道前后壁膨出。手术可以恢复脏器的正常解剖位置和功能。
最后，祝，各位女性，健康顺遂
