说起盆底肌修复，是每个产后女性都应该做的事情。相信“盆底肌”对于现在的女性来说都是常用词，那你们知道盆底肌修复的最佳时期是什么时候吗？
盆底肌，顾名思义指的就是盆底肌肉，这些肌肉影响着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，而且就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等紧密联系起来。
女性在怀孕之后，身体机能和状态发生了翻天覆地的变化，为了不让自己产后恢复留下隐患，生完孩子的宝妈们一定要重视盆底肌的修复。如果错过盆底肌恢复的最佳时期，你将悔恨终身！
所以，你要记住产后盆底肌恢复的最佳时期是在产后半年以内，产后半年以后至产后3年也是盆底肌修复的合适时机，产后3年以上的盆底肌也可修复，只是会比产后半年以内的难度要增加一些，但都可以解决。
对于产后如何修复，首先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。
比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的提肛运动，用尽力气收紧肛门保持30秒，然后慢慢放松，来回做上几个回合，在以后的日子里慢慢增加。
由于妊娠期随着子宫的增大，重力作用会对盆底的慢性牵拉造成不同程度的盆底软组织损伤。妊娠期激素水平变化导致盆底支持结构减弱。分娩时盆底受胎头挤压，肌肉高度牵张，使盆底肌肉组织间发生分离变化。妊娠和分娩过程中都会对提肛肌及阴部神经造成机械性损伤。当分娩造成盆底肌群的部分撕裂或完全撕裂后，阴道的主动收缩能力就会严重下降，随之而来的问题就是女性的性生活能力下降，大小便失禁，甚至子宫、阴道、膀胱脱垂。
所以还是建议待恶露排尽以后，即可进行盆底肌的训练，越早接受训练，恢复的效果就越好。
