育儿圈流行着这么一句话：辛苦保养几十年，一朝回到解放前。
经历过一胎的妈妈们都知道，生孩子对女人来说可谓是一把加速衰老的杀猪刀。据统计，80%的产后女性都伴有不同程度的盆底疾病。
产后42天至半年内如果不及时做修复治疗，则容易出现阴道炎，阴道松弛，盆底器官脱垂，性功能障碍等疾病，严重影响产后女性的生活质量……
现在产后的妈妈，从妊娠期甚至更早就接收到产后盆底肌训练很重要的科普，也都在运用各种锻炼的手段来改善产后的盆底肌状况。
一部分宝妈在搜罗各方信息后，学着网上各式各样的盆底肌康复教学视频，自行在家进行盆底康复训练，然而并没什么效果，有的反而更严重。
盆底肌看似简单，但其实暗藏玄机，而大部分没有经过专业指导的宝妈进行的动作很多都是错误的，最终事与愿违，没有效果。
错误核心肌群训练，伤害了盆底肌
做盆底训练最重要的就是收缩盆底肌肉了，但是很多宝妈不会收缩盆底肌，在训练时只是一味的用蛮力收缩，周边肌肉全方位动用，腿部、臀部、腰部、腹部……（反正不是盆底肌肉）
这样不仅达不到训练的效果，反而会压迫到盆底，最终的结果就是腰腿臀腹很酸痛，整个人都感觉疲惫。
而错误、不当的训练方式，不仅起不到康复作用，还会对腹部施加过大的压力，盆底压力增大，导致盆底区域的膀胱、子宫脱垂。
此外，膀胱脱垂会挤压到阴道壁，从而导致尿道完全无法闭合，最终导致尿失禁。
很多时候，你以为的健康的康复锻炼，其实是对盆底肌的一种伤害。
避开错误的训练方式，找到正确收缩盆底肌的方法，会让你的锻炼效果事半功倍！
但是如果已经出现有盆底功能障碍的相关症状，如漏尿，脱垂，性生活疼痛等问题时，要尽早寻求专业人士的帮助，在专业指导下进行合理的训练恢复，针对性的对盆底进行训练，才能更好的改善症状，预防问题的加重。
