怀孕十月，欣喜迎接新生命
终于生了，开心呀
甜蜜幸福过后的心酸……
孩子一天天慢慢长大，而她亲爱的妈妈……
女性朋友为什么会出现这些尴尬呢？
十月怀胎，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿日渐增大，胎位下移，盆底也会承受更多的压力，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松弛，弹簧床弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。
盆底功能障碍性疾病（PFD）：是一组盆底肌肉损伤导致的疾病，表现为盆腔器官脱垂（POP）、压力性尿失禁（SUI）、粪失禁、盆腔疼痛以及性功能障碍等。
盆底就像“吊床”
盆腔脏器（包括子宫、膀胱、直肠）借助与耻骨、肌肉和筋膜的连接维持正常位置，如果这些肌肉受到损伤，肌力下降，那么它所支撑的器官就会坍塌而下，并出现相应的症状。
什么情况下我们的
盆底肌会受损呢？
发生盆底肌受损
有哪些症状呢？
解决这些问题就需要加强盆底肌的锻炼！
盆底康复训练——增强盆底肌力的训练。
盆底肌有力量啦，我们前面所提到的尴尬都会离你远去。
什么时候做盆底康复训练呢？
产褥期因为有恶露，宝妈们可以选择自己在家可进行简单的盆底肌的训练—凯格尔运动，就是“提肛运动”，锻炼阴道肌和肛门肌的收缩力！
盆底康复训练怎么做？
1.找到盆底肌的位置
排尿中断法：小便时，尿到一半的时候，突然中止，这时你会感觉到尿道周围有肌肉发紧，那是盆底肌在收缩。此方法可作为找到盆底肌的首选方法。
手指插入法（适用于产后42天后的美眉们）：将手指清洁干净后轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围东西在紧紧裹住你的手指，那是因为盆底肌在收缩。此方法可作为找到盆底肌的另一种方法。
2.正确做Kegel运动
用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒，再收缩、放松，如此反复，收缩保持时间逐渐延长至5-10秒。每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。
什么时候做盆底康复治疗呢？
产后42天我们需要进行盆底功能筛查，评估盆底肌肌力，若盆底肌肌力达不到理想状态，则应使用仪器进行盆底康复的治疗，恢复我们的盆底肌肌力。产后1年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果盆底肌没有得到及时的修复，随着年龄增大，激素水平下降，人体衰老，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。那些让我们尴尬的事情也就随之而来。假如您已经过了产后的黄金训练时期也不用着急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。
盆底肌力筛查与治疗
四维超声监测盆底
盆底超声检查将盆底肌肉及韧带等结构清晰立体再现，实时动态观察，比较患者静息、缩肛和Valsalva状态盆腔脏器结构和位置改变，直观反映子宫、直肠、膀胱等盆底器官的情况，评估肛提肌裂孔的形态和变化，评估肛提肌及肛门括约肌损伤及程度，在临床症状出现之前做出早期诊断，为临床医生制定合理的治疗方案提供有力依据。
生物反馈辅助下盆底肌肉训练
生物反馈+电刺激治疗
瑞茜V8盆底生物反馈训练仪，采用模拟的声音或视觉信号反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态，详细地检测盆底功能与盆腹动力学的各项指标，从而进行诊断，再通过配置相应的盆底功能治疗部件，可以对妇女进行多组织多功能障碍的仿生物理治疗。
使用阴道哑铃会让给你的盆底肌锻炼事半功倍
将盆底肌肉康复器（阴道哑铃）放置阴道后，再按照以上Kegel运动的方法通过盆底肌的收缩与放松，阴道哑铃的位置也随之上升和下降，比单纯主动Kegel运动效果更好。
