生完孩子走路不稳、长短腿、大小臀、假胯宽，这些是骨盆的问题；尿失禁、阴道漏气、性交痛、子宫脱垂，这些是盆底的问题。骨盆与盆底是一回事吗？骨盆恢复与盆底康复究竟是怎样做的？先做骨盆恢复还是盆底康复？带着这些问题，我们一起往下看。
骨盆是什么？盆底又是什么？
骨盆是两侧的髋骨、中间的骶骨和尾骨构成的骨性结构，骨盆周围有很多关节、韧带，如骶髂关节、耻骨联合、骶尾关节、骶结节韧带和骶棘韧带等。骨盆的稳定可以维持身体静止和不同场景下的姿势、脊柱的中立位和体态等。
盆底是由骨盆、盆底肌、结缔组织、神经和血管构成的有机整体，盆底肌和结缔组织作为盆底重要的支持系统，共同维持盆腔器官的正常位置，保证排尿、排便和性生活等生理功能的正常发挥。
所以，骨盆和盆底不是一回事，骨盆恢复和盆底康复更不是同一件事情。
骨盆恢复，恢复的是什么？
妊娠松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛，再加上分娩时松弛素的进一步分泌，产后骨盆发生移位、旋移、前倾、后倾或骶髂关节紊乱等，轻者影响美观，出现走路姿势不协调、胯宽等，重则可能会导致耻骨联合分离的发生，出现耻骨联合疼痛，走路、翻身困难等。
骨盆恢复的主要目的在于让骨盆端正，恢复骨盆正常位置。
专业的骨盆矫正可以帮助骨盆恢复。骨盆矫正技术需要专业人员或在专业人员指导下去做，切不可盲目做骨盆矫正，否则可能适得其反。
骨盆恢复可以采用骨盆带、手法同时结合双腿的外旋和内旋、臀桥训练、半蹲等主动性训练。
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盆底康复，康复的究竟又是什么？
孕期激素水平的变化，腹压的持续增加，阴道分娩时盆底肌、结缔组织被过分拉伸，盆腔神经受损，盆底肌受伤，盆底功能下降。一旦盆底肌功能下降，可能就会导致排尿、排便障碍，阴道松弛、性交痛或性高潮障碍等。
磁刺激、电刺激生物反馈、Kegel训练和阴道哑铃等盆底康复方法可以增强盆底肌力量，促进盆底区域血液循环，改善或增强盆底功能。如果结缔组织受损，也可以通过盆底康复，让盆底肌足够强大，从而弥补结缔组织带来的器官脱垂等盆底功能下降相关临床症状。
骨盆恢复与盆底康复哪个先做？
很多人经常会问，骨盆恢复、盆底康复，究竟哪个先做，哪个后做？有没有先后顺序？我觉得我骨盆也有问题，盆底肌也有问题，怎么办？其实，从目前的临床研究看，并没有明确的指出，先做骨盆恢复还是盆底康复。医生可根据骨盆和盆底问题的严重程度选择先做骨盆恢复还是盆底康复。
关于骨盆恢复和盆底康复你现在知道是怎么回事了吗？确实，并不是每个人都需要做骨盆恢复和盆底康复，但是产后的你应该重视骨盆恢复和盆底康复！
