有很多刚生完娃的宝妈私信问,在医院医生建议她们做盆底肌修复训练,这种是否真的是有必要的,盆底肌修复是产后修复的一种,相对于产后健身,恢复身材,盆底肌修复是非常有必要的,因为女性生产之后,对自己的盆底肌产生了非常大的伤害,有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了,可见盆底肌对女性有多重要。
产后盆底肌会变得松弛,如果不加强锻炼,盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛,就会导致一系列的妇科问题,比如子宫脱垂。锻炼盆底肌主要有以下几种方法:
一,盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动,也就是常说的提肛运动。该方法是有意识地对肛提肌为主的盆腔肌肉进行自主性的收缩训练,对尿失禁、子宫轻度脱垂,以及改善性生活质量、产后盆底的康复有一定的疗效。
二,也可以使用盆底康复器,也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼,患者可以居家巩固维持盆底康复治疗的效果。
三,还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼。需要在医疗机构应用相关的设备进行训练,加强肌肉的自主收缩,提高盆底肌的肌力和张力。