现代女孩儿工作基本是坐着的，很少会锻炼，因此身体素质一般、容易生病的情况比较普遍。这些都是气血不足的症状，想要补气血，最好的办法是运动还是饮食？
事实上，补气血最好还是运动和饮食一起，提高身体的抵抗力和免疫力，同时配合饮食，多吃一些能补气血的东西，才是补气血的最好办法。
1、慢跑。
气血不足的患者很适合慢跑，给自己制定个计划，循序渐进的方式合理安排慢跑时间，最好慢跑的时间选择早晚，坚持一段时间后，你会发现气色明显会好很多，体质也会随之提升上去了。
俗话说得好“要想身体好，天天练慢跑”，慢跑是运动之王，慢跑可以使人体气血畅通；在慢跑过程中，肠胃的蠕动会逐渐增多，人体的能量也会得到消耗。这是因为慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢，所以运动过后胃口也会变好的；因此长期坚持慢跑可以改善心肺功能，增强体质。
2、瑜伽和太极。
瑜伽动作缓慢优美，长期练习可以调理我们的经络，不仅可以塑造女性完美形体、体质青春、缓解身心压力，对调养气血也有很好的作用。
太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。太极拳着重对精、气、神的修炼，尤其是锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血流畅平和。因此我们会发现，长练太极拳的人，气血都很好，而且很年轻的感觉。
3、暖宫饮食。
具有暖宫的食物主要包括有金丝小枣、阿胶、桂圆、桑葚干、枸杞、红小豆、黑豆、益母草、红花、当归、黄芪等等。对于出现有宫寒的患者来说，还需要注意可以多吃热性食物，生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、荔枝等，这些都是驱寒温补之物。多吃黑色食物，如黑米、黑木耳、黑枣等，经常吃的话有利于身体健康。另外，女性最好在月经期间少吃一些白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。
怀姜蜜膏具有驱寒除湿、活血暖宫、调经止痛、健脾暖胃、滋阴补血的功效。同时，怀姜蜜膏对手脚冰凉、改善体质、提高免疫力等等，都有明显的效果。
怀姜蜜膏的原材料来自博爱怀姜、古方红糖、精选红枣、农家土蜂蜜、宁夏枸杞等，一次2~3勺温水冲泡，缓解经期疼痛、推迟等效果卓著。
想要改善气血不足的情况，可以运动和饮食结合的方式，从身体素质到宫寒的情况，都可以改善。
