喷嚏、咳嗽、大笑、跑跳等日常行为，轻易就能刺激尿道。
漏尿作为千万女性同胞的痛，归根究底还是盆底肌出了问题！
一、被生育损伤的盆底肌
女性的盆底肌和结缔组织是膀胱、子宫、直肠等器官的重要支撑。
但在妊娠过程中，胎儿的发育会给盆底肌带来极大的压力，再加上分娩过程中对盆底肌的损伤，从而导致了盆底松弛或者功能异常。
于是，失去了支撑的膀胱“开摆”，出口无法再完全控制尿液，产后女性做了提重物、抱孩子、大笑、咳嗽等增加腹压的动作，尿液就会不自觉地漏出来。
尿失禁是对女性的身心摧残，漏尿带来的羞耻损害着情绪健康，而另一方面，尿液对阴部造成的刺激也不利于私处健康。
所以已婚已育女性需要采取措施预防尿失禁、改善尿失禁。
二、如何远离尿失禁
1、凯格尔训练
凯格尔训练是防治妊娠、产后尿失禁的最佳手段。
它的主要是通过锻炼盆底肌肉，强化支撑力量的手段，预防并改善尿失禁。
医生们通常建议宝妈在孕期就做凯格尔训练，想象阴道吸入了什么东西的样子，发力点和夹断小便时的感觉一样，都是对盆底肌的收缩。
找准感觉后，坐着、站着、躺着都能进行凯格尔训练。
来源于网络，如侵删
想要看到效果，每天训练要做3组，每组做10次，每次收缩要坚持5~10秒，持续至少3个月。
而分娩之后，妈妈们别急着恢复训练。
顺产妈妈要等42天，恶露排净再锻炼；剖腹产妈妈则要等子宫伤口愈合再进行锻炼。
2、阴道哑铃训练
来源于网络，如侵删
阴道哑铃是做好凯格尔训练、强化盆底肌锻炼效果的辅助器械，专门供产后妈妈使用。
形如哑铃的球体放入阴道中，能更好帮助妈妈进行盆底肌收缩。
但是，“阴道哑铃该不该用？”“哑铃重量用几克？”这些问题都需要医生根据妈妈的恢复情况来判断，未经指导自行锻炼的话，效果不仅大打折扣，还可能损伤阴道。
3、生物反馈电刺激治疗
凯格尔训练经济实惠，效果好，唯一的缺点就是起效比较慢。
如果想提升改善效率，产后妈妈的盆腔和子宫状态基本恢复后，就能利用生物反馈电刺激治疗，来加强盆底肌的收缩。
一般10天为一个疗程，一个疗程结束后休息10-20天，再进行第二个疗程。
4、手术治疗
若是以上手段都无法改善尿失禁，那么手术治疗也是一个不错的选择。
如今，尿失禁的手术方案主要为尿道下悬吊术。
这个手术的创伤小、成功率高、复发率低，就连许多人都担心的费用，在医保报销后也并不高。
只要是正规医院行医，那么手术的效果和安全都有极大的保障。
排尿不自控的羞耻，让很多女性都不愿意找医生治疗。但在漏尿这件事儿上，主动出击才能解决问题。
希望正在遭遇尿失禁的朋友，能够在文中找到属于你的治疗良方。
