很多妈妈生产后，全家心思都放到孩子身上了，甚至产妇自己对自己的身体状况也不太上心。
其实产后妈妈才是最主要被关注的，产后最容易遇上盆底肌松弛的问题，漏尿、私处松弛、妇科疾病等危害就会一个接一个出现，如不及时恢复，终身都会被此所扰。
但由于多种原因，很多妈妈等到孩子3岁上幼儿园后，才有了自己的空间和时间，才想到自己的身体状态。
又或者产后并没有出现任何盆底疾病的症状，产妇误以为自己的盆底没有损伤，而过了几年却出现了漏尿症状。
于是就有妈妈问：
产后3年了，做盆底肌恢复还来得及吗？有效果吗？
首先，宝妈们要明白一个概念，无论剖腹产还是顺产，妊娠、分娩都会对盆底造成很大的损伤，这些损伤在产后没有表现出来并不代表不存在，而是成为埋在身体里的“定时炸弹”。
说不定哪一天，这个“定时炸弹”就爆炸了，那么盆底疾病就发生了，比如漏尿、子宫脱垂等现象会接连出现。
如不及时地重视起来，不仅在产后容易出现漏尿等情况，很多女性甚至到了中老年还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有将盆底肌及时复原所导致的。
所以，如果发现自己漏尿，应尽早做盆底肌恢复。
但无论产后3年还是5年，盆底肌恢复都势在必行，在新的专业恢复技术帮助下，都是可以得到良好解决的。
至于疗程多久，则需要结合宝妈的症状、严重程度和尿失禁类型而定。
最好把握住以下时机，拯救盆底肌！
产后42天至6个月
在产后42天女性荷尔蒙尚未降低，盆底肌仍具有良好的可塑性，是进行盆底恢复的黄金时间，一定要恶露排尽后方可做恢复。
为了巩固恢复效果，在产后2个月内对盆底肌进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。
6个月至一年半
产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好地帮助稳固修复成果。
一年半至三年内
如果错过前面两个时期，产后一年半至三年内不能再错过了！
盆底恢复还可以作为辅助方法，可以帮助女性产后其他身体机能恢复到生产前水平，如子宫脱垂、阴道膨出等，并且平稳过渡到正常生活阶段。
盆底肌留到二胎后再一起修复？
有些宝妈为了省事，觉得反正要生二胎，那就等到二胎生完了一起修复！
你是省事了，但盆底肌的“负荷”却越来越重了！怀孕和分娩是盆底肌损伤的重要原因，如果一胎就遭受重创，二胎只会越来越严重，到那时再修复就晚了！且不说效果如何，花费的时间和金钱肯定更多。
健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态，也更有利于下一次孕育。
希望新妈妈们在产后42天都要进行盆底肌功能的检查，如有盆底问题，先进行盆底康复。产后及时做盆底肌、骨盆恢复，每一位产后女性都应该重视起来！
