从孕育到生产的过程中，子宫是女性非常重要的一个器官。从小小的7cm长到35cm，从原本50g到1000g的重量，强大且有韧性。那么产后妈妈，要如何照顾好这位子宫娘娘？子宫又是如何慢慢恢复如初的呢？这个过程需要多久？这篇文章告诉你。
产后子宫都是怎么变化的？
产后第1天：子宫下降到大概在肚脐水平的位置；
产后1周：子宫下降到耻骨联合的水平的位置；
产后7~10天：宫颈内口关闭，宫颈管复原。重量降至300克，子宫腔长出新的内膜；
产后10~14天：子宫基本缩回骨盆腔；
产后第6周：子宫恢复到孕前的状态；
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产后如何照顾好子宫这位宫娘娘？
1、排恶露，促进子宫的恢复
恶露的排出能够很好的反应子宫的恢复情况，一般来说，恶露是从阴道排出的分泌物，通常有一些黏液或者坏死的组织等。产后4周~6周左右基本会排清，如果排了一两个月，还是有很多带血性的恶露，那么子宫的恢复也不是很好。
排恶露的过程中，尽量不要食用一些生冷、刺激、油腻、辛辣的或者不易消化的食物。
2、尽早开奶喂奶，有利于子宫的恢复
产后尽早的开奶喂奶，有利于子宫的恢复，这也是最好的方法。宝宝吸吮妈妈的乳房，在喂养的过程中会合成催产素，催产素又称为缩宫素，这种激素能够引起子宫的收缩，子宫一收缩就有利于子宫内的残留物排出体外，促进子宫的恢复。
3、注意生活中的小细节
产后注意一些生活中的小细节，例如：产后尽早排尿、注意一下私处的护理或者清洁和卫生，坐月子期间尽量不要提重物等等。
4、做一些促进子宫恢复的运动
适当的做一做运动，有利于促进子宫恢复，尤其是在产后4周~6周期间是恢复子宫的好机会，可以做一做子宫恢复操。
5、避开引起子宫寒凉的食物或者问题
众所周知，子宫害怕寒冷，容易引起气血凝滞，引起“宫寒”的症状。所以产后要多多注意腰腹部的保暖，空调的温度要控制好。洗澡的时间不宜过长，要及时擦干水分，穿好衣物。头发洗完之后，要及时擦干吹干，避免着凉。饮食上也可以避开一些寒性的食物。
6、平常注意一些饮食问题
饮食和我们的生活息息相关，怎么吃也很重要。推荐的饮食：红糖小米粥、花生红枣小米粥、当归乌鸡汤等。
