很多女性都知道产后期至关重要，这是一次调理身体的绝佳机会，产后如果恢复不好，就有可能会落下病根，后半生都会受其影响。但对于产后恢复具体包括哪些，很多产妇却都是稀里糊涂，不知道哪些方面需要恢复，也不知道要从何做起。产后恢复这样会影响女性后半生身体状况的大事，关于它的这些知识你必须要知道！
产后恢复应该包括哪些？
01
子宫
子宫是产后恢复的重要一环，子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小，子宫复旧不良会导致腰痛、下腹坠胀、阴道流血增多等症状。要判断子宫恢复好不好，看看恶露就知道，恶露是子宫复旧的风向标，如果恶露异常，说明子宫恢复情况不佳。
02
乳腺
产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要记得每天将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通，避免乳腺炎的发生。另外，乳房每天的按摩和清洁也很重要哦！
03
泌尿系统
很多女性生完孩子后，排尿功能未及时恢复，会出现尿潴留现象，这时除了导尿，还可以采用伟思生物刺激反馈仪S4进行低频电刺激治疗，以加速排尿功能的恢复。
04
盆底功能
漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底康复。产前及产后都可以坚持Kegel训练，有助于改善受损的盆底或预防盆底疾病！
05
形体
女人天生爱美，产后肥胖往往让很多女性苦恼不已，均衡饮食+适当运动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。
06
心理
生完孩子后，家人将更多精力放在了宝宝身上，很多时候忽略了对产后妈妈的关心，再加上产后激素水平的变化，产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候，产后妈妈一定要多跟家人沟通，积极调整心态，保持好心情。你好，宝宝才能更好！
07
腹直肌分离
产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起，最终导致了腹直肌分离的发生，出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合，是改善腹直肌分离的最佳途径。
08
耻骨联合分离
孕期随着激素水平的变化，盆底两耻骨之间的间隙可增宽2～3mm，如果间隙超过10mm时，即出现耻骨联合分离，发生疼痛。研究发现，电刺激联合生物反馈能缓解疼痛并解决耻骨联合分离。
09
妊娠纹
很多产后妈妈都会受到妊娠纹的困扰，原本无瑕的肌肤上，一道道妊娠纹触目惊心，极其影响美观。产后如果出现妊娠纹，可以接受电刺激治疗，能帮助淡化妊娠纹。
10
腰背痛
照顾新生儿是一件极其辛苦的事情，很多产后妈妈在带娃时都出现了腰背痛的症状，痛苦不已。电刺激治疗结合手法按摩能给宝妈们带来极大帮助，消除疼痛困扰。
产后6个月是产后恢复的黄金期，宝妈们一定要利用这段时间，接受产后康复，坚持家庭锻炼，将身体恢复到最佳状态。
