生产时由于对盆底肌的损伤，造产后松弛、敏感度降低的情况，如此不仅影响产后夫妻生活，也影响个人健康和生活，因此得尽快解决。产后漏尿与受损的盆底肌有关，那修复了受损盆底肌就能解决产后漏尿，那产后漏尿该怎么办？生活中的方法能帮到你。
生活中修复受损盆底肌的方法，希望能帮到你！！
运动增加盆底肌收缩能力
1、在想小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。经过一段的时间后，可以提高下面周围肌肉的张力。
2、深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，下面等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
饮食补充修复盆底肌所需营养
1、维生素A、C、E丰富的水果
比如橙子、牛油果、西柚等。维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止下面受损，让下面更加紧致水润。维生素E则有助于下面壁纤维的再生。
2、维生素B2丰富的食物
维生素B2在食物中分布比较广泛，各种畜禽肉类和肉制品、鱼类、蛋类、奶类及奶制品都含有比较丰富的维生素B2。许多植物性食物，特别是绿色蔬菜中，如花菜、菠菜、芦笋等维生素B2的含量也不低，能补充人体的能量及修复能力。
