有宝妈问：产后修复真的有必要吗？数万元的产康是智商税吗？
更重要的是，生完孩子后，我觉得每天都没有足够的时间来管理我的身体。我想说的是，产康修复一定不能少
至少30%的母亲在分娩后会有盆底肌松弛、漏尿等情况
今天分享一个完整的产后修复策略，帮助宝妈科学恢复，避免智商税项目！希望对宝妈们有所帮助
产后修复有哪些项目，什么时候做？
第一阶段(产后1~42天）
月子期
主要关注伤口恢复、子宫恢复和哺乳
适用项目:乳腺疏通(按需)、产褥操、心理修复(按需)
避坑:满月出汗
第二阶段(产后42天)~6个月）
修复黄金期
主要关注盆底肌、腹直肌、耻骨联合、子宫恢复
适用项目：凯格尔运动、盆底肌修复、腹直肌修复（按需）、耻骨联合分离修复（按需）
避坑工程：骨盆修复
第三阶段(产后6个月)~12个月）
修复理想期
马宝可以进行综合体能训练，注重身体恢复和减脂塑型
适用于游泳、骑自行车、无氧运动、帕梅拉普拉提等
建议等盆底肌，腹直肌恢复后再做，运动强度要循序渐进。
产后妈妈适合做刘万红女孩吗？
有运动基础和长期健身的母亲可以在分娩一年后慢慢尝试最近流行的刘万红羽毛球运动或本草纲目
哪些妈妈不建议跳？
1.体重大，膝关节不好，肩、颈、腰、腿痛
2.产后尚未恢复的新手妈妈
3.哺乳期母亲
4.盆底肌肉虚弱的母亲产后恢复的黄金期为42-6个月。最好把握好这个时间点。我自然分娩了。42天后，我立即去医院修复盆底肌肉。我每隔一天就去一次。我不时在家里用手机做凯格尔运动。我的朋友和我一起出生了一天。她没有在医院修复盆底肌肉，但她在家里和我一起做凯格尔运动。大约两个月后，产后尿漏和扩张都有所改善。只要怀孕，就会有盆底肌肉损伤。产后应积极做凯格尔运动。
产康血泪史提醒：
1.产后修复去医院还是机构？
建议去医院做康复，三甲医院和妇幼医院也有产后修复，产后康复更科学可靠。
去月中心，产康机构一定要顶住诱惑！根据实际需要，不要跟风买项目！
