产后膨出、脱垂，能不能恢复？
答案是：
能不能看自己！
剧相关报道称，全球50%以上的产妇存在盆腔脏器膨出、脱垂的健康问题。其中，坚持系统正确的盆底肌锻炼成功恢复的案例比比皆是，却依旧有很多产后多年仍没有锻炼意识的宝妈。
怎么做？
1、每天摄入足够的水分（6~8杯水/天）并养成规律排尿的习惯（排尿间隔不超过4小时）；
2、建议排便费力的女性增加纤维的摄入（纤维摄入量标准是每日25~30g)；
3、避免负重或用力，积极治疗慢性咳嗽及便秘等疾病，尽量避免腹压的增加；
4、体重也是影响盆底肌健康的重要因素之一，长期体重超标，会给盆底肌较大的压迫，适当调节体重；
5、盆底肌运动，坚持系统的盆底肌锻炼，促进产后恢复。详细方法可参考相关教程。
