很多孕妈发现，产后自己全身上下都会疼痛，这是为什么呢？产后常见的疼痛主要有：腰痛、肌肉酸痛、乳房胀痛，尾骨痛，耻骨痛等。很多孕妈疼痛，已经影响到日常生活，吃饭睡觉都不踏实了。
那么，产后各种疼痛该怎么护理呢？
1.肌肉酸痛：
因分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或身体下垫了一些什么东西，致使腿一直处于比较别扭的姿势，因而引起腿痛。分娩时，很多人胳膊也会使劲，引起酸痛，各种肌肉酸痛影响产后恢复和哺乳，该怎么办呢？
解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状，例如散步、产后瑜伽、游泳、慢走等。一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失。不过，如果疼痛真的难忍，应该去及时就诊。
2.乳房胀痛：
产后乳汁充满乳房，如果乳腺管还没完全畅通，乳汁不能顺利排出，会使孕妈感到乳房发胀、发热和刺痛，不过这些症状都是正常的。
乳房胀痛，哺乳是最好的解决办法，能够帮助乳腺尽快畅通。另外，还可试试热敷，或向乳头方向按摩乳房，都可帮助乳腺通畅。选择合适的孕妇内衣，型号偏大，去除钢圈，减轻对乳房的压迫；具体按摩手法可以参考下图，如果使用按摩精油需要先咨询医生哦~
3.腰痛：
在雌孕激素、松弛素的作用下，脊柱关节韧带逐渐松弛，引起腰背疼痛；同时随着子宫的增大，可压迫到背部神经，产生痛感。分娩过程中，对本来就劳累的腰椎也会造成压迫、损伤，导致疼痛。
除了热敷按摩以外，最重要的是减轻脊柱腰椎的压迫了。可以使用医学小熊产科促愈枕，这是新一代的记忆棉孕妇枕，收到产科医生的推荐，比老式孕妇枕的化纤棉，更加能够稳定支撑左侧卧，防止仰卧综合征。且保持30°左侧卧，能够分散腰背压力，促进循环，从而可以减轻疼痛。
4.头痛：
孕激素中的“孕酮”，不仅是胎儿生长发育必需的成分，也会扩张孕妇脑部血管、促进血液循环；当脑部血管过度扩张，便会压迫神经，引起头痛；同时孕期精神压力大、劳累明显，也会引起头痛。还有一种可能是，如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，也会引起剧烈头痛。
产后可以稍微冷敷额头，注意不要受凉，间隔3-5s冷敷，帮助血管收缩，也可进行一些简单的按摩；放松是最好的方法，头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失，如果需要，也可以适当地吃些止痛药。如果是后一种原因引起的头痛，应平卧几天，保证充足的7-8小时睡眠；保持心情愉悦等。
5.胃痛：
同样由于孕激素的变化，孕吐引起的食欲不振，消化功能差等原因，引起胃酸反流，会对胃粘膜和食道造成烧灼，引起疼痛感，也就是通常所说的“反酸、烧心”；同时分娩时增大的子宫，也可压迫到胃部，更容易反酸，加重症状。
孕妈平时要少食多餐；饭后可适当运动，促进消化；两餐间多喝一点水；睡前少吃，吃完不要立即躺下；睡眠时枕头垫高一点。可以多喝一些清淡营养的清粥，帮助消化，以及蔬菜水果等，改善胃肠道功能。
6.尾骨疼痛：
胎儿的重量不断增加，给背部增加压力，会压迫坐骨神经；坐下时由于腹部重量大，孕妇不自觉后倾，可引起尾骨受压疼痛，也会加重坐骨神经的疼痛。分娩时，胎儿通过产道，也会压迫尾骨，造成损伤，引起产后尾骨疼痛。
临床上常使用产科促愈垫保护尾骨，久坐不塌瘪，在尾骨部位开设凹槽，避免尾骨压痛；而老式坐垫容易被压瘪，尾骨凹槽不足4cm，即使坐下去，也会压迫尾骨，造成疼痛，长久使用甚至导致尾骨变形，很多孕妈生完孩子几个月还有尾骨疼，不只是没有用坐垫，更是使用了错误的坐垫，反而加重疼痛。
此外，也可以用热毛巾局部热敷10-20分钟，由下而上，由后向前按摩尾骨部位，促进疼痛减退。
7.牙龈痛：
受孕激素影响，牙龈血管通透性增加，细菌容易进入血管，引发牙龈炎。如果孕前就有牙龈问题，往往孕期会暴露出严重问题，牙龈疼痛又不敢随便吃药，折腾的要命。
孕期也要养成按时刷牙的好习惯；饭后及时漱口，保持口腔卫生；牙龈出现问题及时就医，不要擅自用药。
