骨盆是位于身体中心位置的重要的骨性构造，它是由多块骨组合而成，担任连接上半身与下半身的重要角色。
骨盆具有两大功能：保护内脏、支撑身体。
它独特的外形与其扮演的角色息息相关。其水盆状的外形，具有放置脏器的功能，在盆腔中有肠道、泌尿器官、生殖器等重要脏器，此外还要承受上半身的重量，是担任上半身、下半身活动度高的各部位动作的基座。
为了直立行走，骨盆的稳定性显得极为重要。骨盆的平衡是能够很好的促进它稳定性。
或许你经常会听到家人朋友，或者你的教练跟你说你有骨盆的歪斜，更甚至你都没有发觉你有骨盆歪斜。其实与骨盆有关的常见烦恼之一就是骨盆“歪斜”。#骨盆前倾#
何谓骨盆“歪斜”
之所以会出现骨盆的歪斜，是因为肌肉不平衡，而非骨骼本身的变形。
到底身体歪斜是什么意思呢？其实它指的是全身的肌肉无法适当、平衡的作用，也就是说身体某处产生了歪曲，这种情况通常称之为“歪斜”。所谓的骨盆歪斜，只是位置（观察评估骨盆时所看到的角度）产生变化而已，构造上并没有改变。
那么我们来感受下实际状况，你试着扭转下自己的身体，你会发现，只要稍微的动一动，改变下姿势，骨盆形状的“外观”也会跟着发生变化。这种变化并非骨盆的构造歪斜，而是其位置因肌肉的动作而发生了改变，造成视觉上骨盆的歪斜。
肌肉会随着身体随时随地的活动而不同的反复收缩、放松，如果在肌肉活动过程中，某处发生了些问题使得骨盆无法回到原本的位置，而呈现出硬化或松弛的状态，肌肉是去原本该有的平衡就会出现骨盆的歪斜。所以只要肌肉过度的紧绷或是过度的松弛的状况改善了，歪斜的情形自然就消失了。
骨盆歪斜会造成什么问题
很大程度是骨盆歪斜会城外各种症状的根源。骨盆歪斜的严重之处在于歪斜的情况不仅影响骨盆本身，会扩展到其他部位，造成全身性问题。
它导致的外在问题
驼背：若歪斜状况导致骨盆后倾，为了支撑头部，背部就会弯曲，造成驼背
臀部下垂：若歪斜状况导致骨盆后倾、臀部就会下移，造成所谓的“垂屁股”
O型腿或X型腿（内八字腿）若歪斜状况使得股骨外旋，就会导致O型腿；相反的，内旋就导致X型腿
肥胖：骨盆歪斜还会压迫脊柱的交感神经，降低身体分解脂肪的能力
骨盆歪斜还会导致外在问题
肩颈僵硬·腰痛：骨盆歪斜会导致脊柱的原有弧度增加，造成肩膀、腰部等肌肉过度使用，除了肌肉疲劳所引起的僵硬、疼痛外，会压迫到神经体液循环也会因此变差，使得废物不易排泄而引发疼痛
生理痛：骨盆内有子宫、卵巢，若是骨盆歪斜，身体对腹部的施压方法也会改变，进而给予脏器的不当刺激，使得血液循环变差，造成生理痛
寒冷体质：骨盆歪斜，体液的流动会受阻，导致血液循环不畅，血液不易流至身体末端，就容易引起手脚的冰冷。
骨盆歪斜的自测
检查你的骨盆是否歪斜与松弛骨盆的歪斜、松弛平时不易察觉。在这里，将举出日常生活中能够自我检测的项目，只要有1项符合，就可能有骨盆歪斜、松弛的问题。请检测下列各项是否不平衡
脚深直时左右脚长度不一
鞋底的磨损不均
左右肩膀的高度不同
骨盆（腰）的高度不同
抱着双膝时，膝关节的中心点不在身体的中央
抱着双膝时，左右膝的高度不同
仰卧时，脚尖的角度左右不等
穿着服装时，左右有一方容易移位（比如穿裙子时，裙子老往一边溜）
双手举起来时，左右高度不同
坐着将脚掌合并时，左右膝关节的高度不同
为何骨盆会产生歪斜呢？
某些习惯性动作是引起骨盆歪斜的主因噢，下面这些情形你有吗？
扭伤、受伤没有痊愈，就这样带着旧伤继续生活。
先天性的O形腿、扁平足，加上体重过重、运动过度所致。
长时间坐着导致驼背。
腹肌、背肌较弱。
喜欢跷腿。
坐椅子时没有坐到底，但又喜欢靠着椅背。
歪着身子坐、“鸭子坐”。
时常把包背在同一侧肩膀上。
分娩（有分娩经历的女性其骨盆的可动区域会比男性大）。
你也是这个样子的吗？
骨盆歪斜改善的方向
通过骨盆调整运动，进行功能性训练是首要目标，是让肌肉恢复柔软度，并提高收缩力，进而消除引发各种不适症状的骨盆歪斜。功能调整运动分为放松、强化、拉伸（伸展）3个部分。
放松：借着摇摆、摩擦、甩动等动作缓和过度紧绷的肌肉，帮助肌肉恢复到初始状态，其实也是一个热身过程，促进血液循环，提升肌肉温度，一定先进行放松热身，提高整体的运动效果
强化：强化训练的动作能够提高肌肉的收缩力，让肌肉回到适当的收缩状态，才能在需要时发挥应有的功能
粘连、僵硬的肌肉失去伸缩性，通过拉伸的伸展动作能够帮助肌肉恢复原有的柔韧度
广大的女神们，通过前面这些内容有没有认识、检测看自己是否有骨盆歪斜呢，意识到自己有骨盆歪斜才是走向正位，恢复健康状态的第一步，给大家提供了改善骨盆歪斜的思路，大家可以思考通过这个方向去看一看该怎么做，明天会给大家介绍具体怎么改善骨盆歪斜的动作，请大家注意关注，不要迷路了，如果还不确定是否有歪斜，可以在底部留言或者私信我。
好啦，骨盆的问题请大家一定要认真严肃对待。
