盆底肌和X生活有关吗？
暨南大学曾经做过一组实验：他们将100名生育过的女性分成两组，一组做盆底肌康复训练，另一组不做。
经过两个月后，两组对比结果得出——
做过训练的女性，肌肉群恢复率达84%，并且X生活的质量明显高于不做盆底肌康复训练的女性。
而英国的一项调查统计也曾得出，大约有45%的女性都会有不同程度的盆底肌松弛问题。
尤其是在X生活不满意的女性中，高达90%都是受到Y道收缩问题和产后子宫脱垂的影响。
而在女生高潮障碍中X交疼痛占据第一位。在生育过的女性群体中X交痛的概率已高达70.6%
这些问题都和盆底肌肉群过松或过紧有关…
被忽视的盆底肌！
女性Y道炎，X交疼痛、Y道松弛，甚至就连便秘和腰部酸痛等身体症状，都受盆底肌健康状况的影响…
那到底什么是盆底肌？它又在哪里呢？
盆底肌是一组封闭的骨盆底肌肉群。
它的存在为盆腔器官(子宫、膀胱)提供强有力的支撑，并且还推动尿道口和肛门的自发关闭。
医学上称这些肌肉为“耻骨尾骨肌”(简称PC肌)，是由神经末梢、血管组织和多向肌肉构成的复杂网络…
简单地说，它处于我们的盆腔最下方，前端连接耻骨末端连尾骨，就像牢牢的大网托起整个臀部。
盆底肌到底有什么作用？
虽然看不见摸不着，甚至很难感受它的存在，但是盆底肌却和女性身体健康和生活质量息息相关。
盆底肌支撑起盆腔器官
子宫健康依赖盆底肌的健康，盆底肌肉群正常时子宫、直肠、膀胱等器官才能各司其职，发挥作用。
而当盆底肌松弛，就会有子宫脱垂的风险，当肌肉群松弛程度加重，整个盆腔器官都会有脱垂危险。
控制排泄器官闭合
盆底肌还控制着日常排尿、排便。
盆底肌群松弛带来的不止是控尿控便困难。甚至咳嗽、喷嚏或大笑都可能会有漏尿的尴尬事出现。
分娩保护作用
因为盆底肌上连腹部核心肌肉，所以在盆底肌运作的时会同整个核心肌肉群一起保护着我们的脊椎。
甚至在分娩的时候，健康的盆底肌肉群有助于降低女性肌肉撕裂的风险，使孕妇和婴儿都得到更好的保护。
影响X生活质量
因为y道也属于盆腔器官的一部分，所以PC肌的收缩就直接影响着子宫和y道前后壁的松弛度。
如果是生育后的女性，加上激素的变化和y道黏膜的分泌减少，就会对之后x生活的质量产生负面影响。
如何增强盆底肌？
既然盆底肌影响着我们的x生活，那改善和加强我们的盆底肌势在必得。
凯格尔运动
这项运动起源于1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士发表的研究成果，其原理是伸展耻骨尾骨肌来增强盆骨区域的肌肉张力，以重复收缩骨盆肌肉的形式进行。
这项运动对治疗女性的Y道脱垂、子宫脱垂以及男性的前列腺疼痛、前列腺炎都有不错的效果。
辅助工具：Y道哑铃
Kim Anami于2015年在ins曾发起“我用Y道举起的物体”的话题，正式将Y道哑铃带入女性市场。
它的原理是将辅助工具放入Y道后，通过行走、爬梯或者其他运动方式，恢复盆底肌受损或者预防受损。
手术治疗
对于子宫脱垂严重的女性患者，可能会危及正常生活并影响生育，需要通过专业医生判断后进行治疗。
