很多妈咪生完宝宝以后会遇见一些困扰，有的发现自己咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意、阴道异常等现象，以上均属于盆底肌出现了一些问题，需要进行盆底康复训练。
妊娠及分娩对患者的影响不仅仅是生殖系统局部，更是大脑、思想、自信、精神层面。即使为正常生理过程，也存在隐形损伤，损伤轻重不一，出现症状早晚不同，盆底康复是一种保护措施。
1、盆底疾病的发病机理
盆腹动力异常
妊娠与分娩，经常重体力劳动，慢性咳嗽、便秘，先天盆底组织发育不良，绝经后雌激素减低，盆底组织萎缩退化。
妊娠期盆底生理变化
妊娠期腹腔内容量增加，导致腹腔、盆腔压力增加。
随着孕周增加，体重上升，子宫在盆腔内位置趋于垂直，施加盆底支持结构压力。
妊娠期性激素水平变化，盆底韧带胶原溶解增加，造成韧带松弛，阴道黏膜的膨胀性增加。
妊娠期盆底泌尿生理变化
妊娠期激素发生变化、平滑肌张力改变、尿道弹性增加。
妊娠早期，膀胱容量增加;妊娠后期，胎头入盆，膀胱容量减少。
身体的特殊姿势，使得膀胱、尿道内压力增加。
妊娠中后期，尿道长度变短。
2、产后盆底肌损伤高危因素
★妊娠期及产后缺乏锻炼
★孕期体重增加过多
★巨大儿
★产程损伤
★器械助产
★自身先天因素
3、盆腔损伤早期症状
盆底功能障碍性疾病在产后发病率最高可达41%左右。
◆阴道松弛
◆性生活质量下降
◆小腹坠胀、尿频、便秘
◆尿失禁或尿潴留
◆反复泌尿道、生殖道感染
◆会阴伤口疼痛、性交痛
◆其他：子宫脱垂等
资料显示，我国已婚已育的女性，45%有不同程度的盆底功能障碍、性生活质量低。此问题亟需解决，但是产后盆底康复治疗的最佳时间，步骤、筛查，治疗周期有哪些策略?
4、产后盆底康复的流程
5、盆底肌肉的肌力检测
肌力分为0~5级，≤3级为肌力下降。
I类肌
II类肌
6、产后康复的方法
1、生物反馈治疗仪
根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，来刺激本体感觉，调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉被动进行收放锻炼及促进局部血液循环、镇痛等。
生物反馈结合场景反射的训练，让患者直观的感受平时不易察觉的生理信号，增强盆底的本体感受和对自己功能状态的明确认识，生物反馈强化了患者主动参与的意识，指导患者进行正确的，自主的盆底训练，增强了对肌肉的控尿能力，恢复盆底肌肉的协调性，盆底肌力和弹性，恢复盆底功能，提高性生活质量，同时预防并治疗产后尿失禁，脏器脱垂，性生活不满，阴道松弛等盆底障碍性疾病。
2、阴道康复器(阴道哑铃)
阴道哑铃
盆底康复训练器是专为女性设计的，符合女性阴道生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，各类盆底功能障碍性疾病临床表现的患者，增强盆底肌力，改善盆底血液循环，维持盆底康复的持久疗效。对于松弛的阴道更容易激发本体感觉。
3、kegel(提肛运动)
指有意识的提肛运动，反复进行收缩肛门的动作，一类肌训练方法：缓慢收缩会阴及肛门达最大持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。二类肌训练方法：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。疗程：每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。原则上先锻炼一类肌，再锻炼二类肌。
