子宫是孕育生命的摇篮，也是孕期变化最大的器官之一，孕前差不多是一个梨的大小，到足月时就变成西瓜大小！子宫的健康关系到生命的延续，所以产后的妈咪们不仅要重视身材的恢复，子宫的健康也不可轻视。
如何自我判断子宫恢复情况？
1、看恶露颜色变化，由鲜红色、暗红、淡红色，到最后最后无色，一般6周左右恶露就会排净，产后42天也是体检的时间，妈妈们不要忽略产后体检哦！（42天体检必知）
2、产后子宫会逐步缩小，宫底也会慢慢下降到盆腔内，如果两周后你还能在肚脐位置摸到硬物，就要注意了，很可能是子宫恢复较慢。
子宫恢复的过程
1、宫体复原，产后子宫每天下降1-2厘米，经过约两会重新恢复盆腔内，这时妈妈们在肚脐位置就摸不到宫底了。
2、宫颈的恢复，产后7-10天子宫颈内口会关闭，直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
3、子宫内膜复原，这时子宫恢复最为缓慢的一个过程。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部长出新的内膜，知道6周左右才会痊愈。
产后怎样做才可以有效促进子宫恢复呢？
1、产后坚持母乳，宝宝吮吸乳头可以反射生的促进子宫的收缩，有助于子宫的恢复。
2、不憋尿，膀胱长时间膨胀不利于子宫恢复，及时排尿还可以预防尿路感染。
3、月子期间也要运动，顺产妈咪产后第二天就可以下床活动了，适当活动有利于恶露的排除和子宫的复原。除此之外，还能促进肠胃蠕动避免便秘。有子宫后倾的妈咪可以练习胸卧位来纠正，每天2次，每次15分钟左右。对于有子宫下垂、阴道膨出的妈咪来说每天坚持5~6K步是一个比较合适的运动量。
4、按摩也可以促进子宫收缩，一般在胎儿分娩后，医务人员就会进行相应的按摩，以防止大出血的发生。按摩的第一步是找到子宫，而不是仅仅按摩肚皮，按压肚子可明显摸到圆圆的球体就是子宫，顺时针轻柔的按摩，通过外力的方式促进子宫的收缩。
5、注意保暖，传统坐月子讲究的“捂”并不是没有道理，一方面可以促进血液流动子宫收缩，另一方面也有缓解疼痛的作用。
6、喝生化汤，生化汤的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。
