众所周知，女生在怀孕生子后，身体发生了巨大的改变，毕竟要在小小的子宫内孕育一个宝宝，其他内脏器官肯定都会受到不同程度的挤压，对日常生活或多或少都会有点影晌，比如说孕期腰疼、屁股疼、耻骨疼。产后虽然卸货了，但器官还没那么快复原，最常见的问题就是肚子段时间内消不下去，加上述提及的漏尿或者尿频尿急等，很影响日常生活和工作。
关于产后漏尿，Ella也曾在母亲节时发过长文。
什么是产后漏尿？
生完孩子，你在咳嗽的时候，忍不住大笑的时候，猛然间打一个喷嚏的时候，经常会感觉到屁股一热，漏尿了……产后漏尿，就是女性在产后无法控制小便流出的现象，也称产后尿失禁。
为什么会产后漏尿？
据统计，孕期妇女25%-55%有尿失禁症状，产后3个月34.3%的人有产后漏尿的情况。之所以有这种情况出现，其实都是产后盆底肌松弛惹的祸。因为怀孕时子宫重量增加，生产过程中的牵拉以及先天性弹性比较弱等问题，会导致盆底肌在产后出现松弛的问题，产生漏尿的问题。
产后漏尿，该怎么办？
产后漏尿，千万不能“忍一忍风平浪静”，这是自个儿盆底肌受到了损伤，无法自行复原的，若是拖久了，还可能导致子宫脱垂。
其实，盆底肌修复并不难，建议每个产后女性都学习一下凯格尔运动，就能取得不错的效果，在家就能完成。产后一年是修复的黄金期，效果也最好。
但是，如果一直不见效果建议去专业的医院检查，看是否存在病理性的问题，然后在医生指导下进行针对性修复。千万别被无良商家、三无美容院骗去做产后修复项目，没效果还白花钱。
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找到盆底肌
一种是憋尿法，通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在，能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。另一种是自摸法，把手洗干净，将一根手指伸进阴道里，同时用其余手指按压阴道周围的肌肉，能感觉到肌肉收缩的时候肌肉在上移，这个肌肉就是盆底肌。
学会使劲
大家可以想象你的阴道在吸某种物品，比如卫生棉条，你需要吸住它不让它掉出来。或者是上面提到的，你想象你想尿但是不能尿，想放屁但是不能放，必须得憋着的这种感觉。
怎么做
大家可以选择在床上或者地上，找个舒服的姿势平躺着做。每次尽量保持5秒钟，每天坚持3轮，每次10次左右的收缩。
其他注意事项
千万不能在小便的时候做凯格尔运动，否则可能会造成盆腔炎症等问题，甚至产生反效果。
一定要坚持，最好能坚持三个月以上，收缩的强度越大，时间越长，效果也就越好。
出现阴道出血、阴道炎、疱疹等情况就不要做了，最好有医生检查指导。
