产后会有半数的妈妈在一段时间里会经历轻度的忧郁情绪，称之为产后郁闷，这种情绪呢他不会像抑郁这么严重，可能只会持续几个小时或者几天，然后就消失了。
那么是为什么会有这样的情况呢，因为我们的妈妈经历了分娩的疼痛后，大多数新妈妈出产后都感到很委屈，容易哭泣，我们呢把开始分娩至产后第七天出现过的哭泣和忧郁状态都回归为产后郁闷，对于这种轻微的忧郁我们要如何做好心理调节呢，在我们宝宝刚生下来的时候，我们会感到欢欣，激动，兴奋，也会觉得全身轻松，但过了之后，可能就会体验到产后的抑郁了，会觉得自己很可怜。那么这时别人稍微的批评一句都会使妈妈们难过，这都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到了解除的反应，那么只要自己明白有抑郁的情形，心理有了准备就自然有办法应付了，我们可以积极的尽快与朋友联系，想办法安排一次朋友聚会，列如可以请他们上午来访，因为这段时间应该是你的宝宝在洗澡和早餐之后睡得很好的时刻，这样你会重新投入你的生活圈子，会有人与你分享快乐和分担痛苦。不久后呢妈妈们就可以开始恢复你所喜爱的嗜好了，可以到夜校去选择你自己有兴趣的科目，进修呢可以开拓我们的视野，帮助我们消除与社会脱节的感觉。每两个星期至少要和丈夫去看一次电影，或者单独两人做有兴趣的事，最要紧的就是放开胸怀，尽情的享乐。
那么比产后郁闷还要严重一点的就是产后抑郁了，对于大多数人来说，产后抑郁只是一时的症状，根本无需治疗，但其中也有再次发作的可能，持续1-2年，就会发展成为抑郁症，在10个新妈妈中就会大约有一个受其影响，症状就是普遍的心情恶劣，疲倦，伴有经常地头疼和全身疼痛，生活中就是一些很平常的事情都会越来越受不了，悲伤流泪，无心打扮还会不思饮食，最后甚至连孩子都不会想照顾了，再严重一点就是会走到自杀的哪一步，导致妈妈们抑郁的原因呢就是因为妈妈们很快的在孕育、分娩、产妇、经历了一个由女人到母亲的快速转变，生理、心理等及角色的转变，很容易使产妇情绪波动过大而产生这种心理疾病，那么我们需要做些什么来加快我们自身的自愈呢？
第一要创造安静舒适卫生的修养环境，虽然有人来探望是正常的，但我们一定要限制人数，没有必要接待很多大人。
第二就是我们产后的饮食需要清淡而有营养。
第三珍惜每一个可睡眠的机会，妈妈们需要自己学会创造各种有利条件让自己睡觉，因为有时候或许半个小时的睡眠也会给自己带来很好的心情。
第四虽然我们在修养中但也可以适当的增加我们的运动，因为这不仅能够转移我们的注意了，可以暂时不将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。
第五注意自我的心理调整，因为我们再有了孩子之后，我们的价值观会有所改观，甚至呢对生活的看法也会更加实际，如果我们可以抱着坦然的态度接受这一切也会好很多。
第六我们得学会自救我们可以寻求家人的帮助，我们得让家人知道，不能只顾沉浸在家里新添的宝宝身上从而忽略了我们自己的心理变化，让他们多跟我们说说话。
第七，在夫妻间呢我们都需要换位思考和彼此理解，因为爸爸们或许会因为新添了成员感到压力很大，他们会更加努力的工作，那么妈妈们就需要理解爸爸们对家庭的风险和辛苦，而爸爸们也应该理解妈妈们产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦。
第八，正确面对问题，如果发觉自己抑郁症加重，出现伤害自己或者宝宝的行为，要科学的治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，切不可轻视抑郁症的危害性。
